Selain menghilangkan rasa haus, ada banyak sekali manfaat minum air putih untuk kesehatan tubuh Sedulur Yogyaku. Air putih yang kita konsumsi akan diserap oleh tubuh untuk memenuhi kebutuhan cairan organ-organ vital.
Idealnya kita perlu mengkonsumsi air putih sekitar 2 liter per hari. Namun untuk ibu hamil, ibu menyusui dan orang banyak melakukan kegiatan olahraga jauh lebih banyak. Yaitu 2,5 liter untuk bumil, 3 liter untuk ibu menyusui dan 0,5-1 gelas tiap 15-20 menit berolahraga.
Manfaat Minum Air Putih
Air putih yang Sedulur Yogyaku lihat sebagai zat yang tidak mengandung apapun sebenarnya di dalamnya terdapat oksigen dan hidrogen yang sangat diperlukan tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat air putih untuk tubuh manusia.
1. Menghidrasi Tubuh
Salah satu akibat kurang minum air putih adalah tubuh akan mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan. Ketika mengalami dehidrasi Sedulur Yogyaku akan merasa tenggorokan kering atau haus, mulut kering, dan bau mulut menjadi tidak sedap.
Selain itu bakteri di dalam mulut juga berkembang lebih cepat karena kurangnya air liur akibat dehidrasi. Dehidrasi ringan yang terjadi secara terus-menerus bahkan bisa memicu kejang atau syok yang tentu saja bisa membahayakan nyawa.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Minum air putih secara rutin bisa membantu proses penurunan berat badan karena metabolisme tubuh yang meningkat. Metabolisme yang lebih baik memungkinkan tubuh membakar lemak secara lebih efisien.
Tubuh yang terhidrasi juga akan lebih mudah mengeluarkan racun melalui keringat, urine, dan tinja sehingga proses pencernaan dan detoksifikasi menjadi berjalan lebih lancar. Bahkan mengonsumsi air putih sebelum makan juga memberikan efek kenyang.
3. Menyehatkan Kulit
Manfaat minum air putih dalam jumlah cukup bisa untuk menjaga kesehatan kulit. Air membantu menjaga kelembaban alami kulit sehingga kulit tampak lebih segar, kenyal, dan lembab.
Tubuh yang terhidrasi akan membuat kulit terlindungi dari masalah kulit kusam, wajah berjerawat, iritasi, dan munculnya garis halus akibat dehidrasi. Sirkulasi darah yang lebih lancar juga mendukung distribusi nutrisi ke sel-sel kulit.
4. Menjaga Konsentrasi
Asupan air putih yang cukup sangat berpengaruh terhadap fungsi otak, terutama untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, suplai oksigen dan nutrisi ke otak menjadi terganggu.
Hal itu akan menyebabkan otak sulit berpikir jernih, mudah lupa, dan kurang bisa berkonsentrasi. Jika konsentrasi menurun, produktivitas akan menjadi terganggu sehingga berdampak pada pekerjaan, proses belajar, maupun aktivitas lainnya.
5. Menstabilkan Tekanan Darah
Anjuran minum air putih 8 gelas sehari tentu bukan tanpa alasan. Tahukan Sedulur Yogyaku bahwa sebagian besar komposisi darah adalah air? Oleh karena itu asupan cairan yang cukup sangat diperlukan untuk menjaga keseimbangan tekanan darah.
Ketika tubuh mengalami dehidrasi, darah akan menjadi lebih kental yang mana hal tersebut bisa mengganggu sirkulasi serta menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit seperti natrium dan kalium.
6. Mencegah Penyakit Batu Ginjal
Sebuah studi menunjukkan bahwa mencukupi kebutuhan air putih setiap hari dapat membantu mencegah terbentuknya batu ginjal. Orang yang sudah mengidap penyakit ini juga bisa menurun resiko kambuhnya jika konsumsi air putih tercukupi.
Konsumsi cairan yang cukup berperan dalam memperlancar proses pembuangan sisa metabolisme melalui urine. Kondisi ini bisa mengurangi kemungkinan terbentuknya kristal penyebab batu ginjal.
7. Mencegah Sakit Jantung
Tahukah Sedulur Yogyaku bahwa salah satu manfaat minum air putih adalah bisa mencegah penyakit jantung dan berbagai gangguan kardiovaskular? Air berperan penting dalam menjaga kekentalan darah agar tetap stabil sehingga aliran darah ke jantung tetap lancar.
Darah yang terlalu kental beresiko meningkatkan penyumbatan pembuluh darah yang bisa berujung pada serangan jantung atau stroke. Oleh karena itu jagalah asupan cairan demi jantung yang lebih sehat.
8. Memaksimalkan Stamina
Energi yang dibutuhkan tubuh untuk menjalani aktivitas sehari-hari tidak hanya berasal dari makanan akan tetapi juga dari asupan cairan yang cukup. Saat tubuh terhidrasi dengan baik, otot-otot dapat berfungsi secara lebih efisien.
Jadi Sedulur Yogyaku tidak mudah merasa lelah meskipun aktif bergerak. Selain itu, air putih juga membantu mendukung aliran darah dan distribusi oksigen ke seluruh tubuh. Hal tersebut sangat penting untuk meningkatkan stamina tubuh dalam beraktivitas.
9. Mencegah dan Mengatasi Sembelit
Ketika tubuh kekurangan cairan proses pencernaan menjadi lebih lambat. Kondisi ini dapat menyebabkan sembelit. Air putih berperan penting dalam melunakkan tinja dan memperlancar proses pembuangan.
Jadi dengan konsumsi air putih Sedulur Yogyaku akan terhindari dari masalah sembelit. Air putih juga dapat membantu tubuh menjaga keseimbangan cairan dalam sistem pencernaan dan mendukung fungsi usus besar.
Cara Mencukupi Kebutuhan Minum Air Putih
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari konsumsi air putih, ada beberapa kebiasaan yang bisa Sedulur Yogyaku terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Pertama, biasakan untuk minum air setiap kali Anda makan besar, makan cemilan, sebelum tidur, dan setelah bangun tidur.
Pastikan Anda minum air sebelum, selama, dan setelah berolahraga untuk menggantikan cairan yang hilang selama aktivitas tersebut. Agar lebih mudah mengingat, sediakan selalu gelas atau botol berisi air di meja kerja atau dalam tas Anda.
Bagi yang merasa air putih terlalu hambar, coba tambahkan irisan buah seperti lemon atau jeruk nipis untuk memberikan rasa segar. Dengan kebiasaan ini, kebutuhan cairan tubuh akan lebih mudah terpenuhi setiap harinya.
Demikian pembahasan lengkap mengenai manfaat minum air putih untuk kesehatan tubuh. Jangan remehkan konsumsi air putih dalam jumlah cukup setiap harinya karena hidrasi yang baik adalah salah satu kunci hidup sehat.
Simak terus artikel-artikel bermanfaat lain dari Yogyaku.com untuk menambah pengetahuan dan wawasan seputar kesehatan, tempat-tempat recomended, dan informasi-informasi penting lainnya!